Sport et obésité : quelle activité choisir ?
Le surpoids peut être handicapant dans certains sports. Pourtant, les médecins recommandent la pratique d’une activité physique et sportive pour lutter contre l’obésité. Alors, quel sport choisir ? Et quel sport éviter ?
Le sport, une solution contre l’obésité
L’obésité est caractérisée par un surplus de mauvaises graisses. Cette graisse, que l’on peut trouver autour, voire à l’intérieur de certains organes, peut être dangereuse pour la santé.
Généralement, on considère qu’un IMC supérieur ou égal à 30 correspond à de l’obésité.
Le sport permet de travailler la forme physique, de brûler des calories, de faire travailler son cœur, mais aussi son système respiratoire. En plus de limiter les douleurs articulaires, le sport permet aussi de perdre du poids !
Les recommandations pour la pratique d’une activité sportive
Cependant, tous les sports ne sont pas conseillés à une personne qui souffre d’obésité. En effet, l’activité sportive ne doit pas être traumatisante, au risque de causer une blessure.
Alors, l’idéal est de commencer par une activité modérée et « douce ». La marche est un bon compromis, de même que le vélo elliptique. Ces activité peuvent être modulées en fonction des capacités physiques de la personne.
Au fur et à mesure, il vous sera possible d’augmenter le rythme des exercices. Vous pourrez ensuite changer d’activité physique, pour passer à une activité plus intense.
Cependant, vous devez toujours écouter votre corps pour éviter tout risque de blessure. Il sera plus efficace de travailler en douceur sur le long terme plutôt que de réaliser deux séances très intenses à la suite, puis tout abandonner par dégoût pour le sport !
L’objectif du sport est que vous preniez du plaisir à chaque séance. Alors, en plus de perdre du poids et gagner en confiance en vous, vous vous amuserez aussi tout au long de vos exercices !
Engrenage Concept Santé
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