5 conseils pour travailler sa proprioception
La proprioception intervient au quotidien : ce sens nous permet de garder l’équilibre, mais aussi, de réagir rapidement à notre environnement.
Pourtant, ce sens peut se dérégler à la suite de blessures ou de troubles liés à des maladies ou traumatismes.
Nous vous donnons 5 conseils pour bien travailler votre proprioception.
Du matériel
Tout d’abord, le matériel est essentiel au bon déroulement de vos exercices. Le matériel peut être des objets que l’on possède tous : coussins, tapis, ballons, ou des outils professionnels qui permettent de travailler plus efficacement votre proprioception.
Des variations dans les exercices
Les exercices doivent être variés pour être efficaces.
En effet, l’objectif est de monter en performances. Alors, vous pouvez commencer votre programme avec des exercices sur un sol plat, puis travailler sur un tapis, ce qui augmente la difficulté de l’exercice…
L’objectif est d’augmenter la difficulté de l’exercice tout en le rendant progressivement plus complet (avec un travail de la coordination par exemple).
Bien alterner les exercices (un côté, puis l’autre)
La proprioception concerne tout le corps, pas un côté seulement ! Il est donc très important de faire plusieurs séries de chaque exercice en alternant les côtés afin de travailler tout le corps, de façon homogène.
Un entraînement régulier
La clé de la réussite, c’est la régularité ! En effet, la proprioception ne s’améliore pas en une seule séance ! C’est en faisant des petits exercices, de quelques minutes seulement, très régulièrement (plusieurs fois par semaine, voire par jour), que vous améliorerez vos performances de façon efficace et durable.
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