La proprioception, ce sens qui nous est indispensable !

La proprioception, ce sens qui nous est indispensable !

La proprioception est un sens qui concerne la sensibilité du système nerveux aux informations provenant des muscles, des articulations et des os. La proprioception fait appel à différents capteurs dans les muscles, tendons, ligaments, mais aussi les mains ou les pieds.

Partons à la découverte de la proprioception !

La proprioception, à quoi ça sert ?

La proprioception sert à coordonner tous nos mouvements et réactions à notre environnement ! Par exemple, si l’on chute, grâce à la proprioception, notre corps va s’adapter et se réceptionner.

C’est donc un sens très important qui nous permet, avant tout, de ne pas se blesser et réagir correctement. L’équilibre fait alors appel à notre sens proprioceptif.

Les sportifs travaillent beaucoup leur proprioception afin d’être plus réactifs, mais également d’automatiser certains de leurs mouvements pour être plus performants.

Comment travailler sa proprioception ?

Il existe de nombreux exercices qui permettent de travailler la proprioception : l’objectif des exercices est de recréer l’environnement instable auquel vous pouvez être confronté-e et entraîner votre corps à réagir de la bonne façon face à un obstacle.

- Tout d’abord, vous pouvez la travailler en restant en équilibre sur une seule jambe sur le sol. Ensuite, vous pourrez répéter l’exercice sur une tapis, moins stable. Enfin, vous pouvez recommencer l’exercice sur un ballon ou un coussin pour représenter une surface instable.

- Un autre exercice consiste à rester en équilibre sur une jambe et de balancer la jambe en équilibre.

Les exercices sont à réaliser en séries et en alternant les jambes !

Le mieux pour travailler sa proprioception reste un accompagnement par un professionnel. En effet, grâce à une certaine méthodologie et du matériel adapté, votre coach pourra vous corriger et vous aider à travailler votre proprioception de la façon la plus adaptée en fonction de vos objectifs et performances.

Engrenage Concept Santé

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