Pourquoi travailler sa respiration ?
Avez-vous déjà travaillé votre respiration ? Ce réflexe inné semble automatique, pourtant, au fil des années nous prenons de mauvaises habitudes qui modifient notre façon de respirer, ce qui a des conséquences sur notre santé. Nous vous expliquons pourquoi il est important de travailler sa respiration.
La respiration, ce réflexe essentiel à la vie
La respiration est le premier réflexe d’un nouveau-né. Innée, la respiration est signe de vie. Pourtant, dans des situations de stress, votre respiration se modifie. Au fil du temps, vous prenez de mauvaises habitudes qui modifient totalement l'activité de votre corps, ce qui a différentes répercussions sur votre organisme.
Tout d’abord, la respiration a un rôle d’oxygénation. L’objectif est d’inspirer suffisamment d’air pour apporter l’oxygène nécessaire à vos muscles pour bien fonctionner. Lors d’un effort physique, votre respiration s’accélère pour pouvoir récupérer plus d’air : vos muscles font un effort et ont besoin d’être oxygénés plus souvent !
Par ailleurs, la respiration est synonyme de concentration : plus vous respirez lentement et profondément, plus vous serez calme. En effet, une respiration lente permet à votre cœur de ralentir, et de réguler la pression artérielle !
Il est donc indispensable de garder une respiration naturelle, et de se débarrasser de toutes ses mauvaises habitudes !
Comment travailler sa respiration ?
Différents exercices permettent de travailler sa respiration.
Tout d’abord, vous pouvez faire différents exercices qui vous aideront à garder votre calme : en respirant lentement par le ventre, vous ralentissez votre cœur, qui apportera alors l’oxygène nécessaire à vos muscles, sans surplus.
Par ailleurs, lors d’activité physique, vous ne devez surtout pas bloquer votre respiration ! Il est primordial de continuer à respirer de façon contrôlée : on expire par la bouche. En fonction de votre ressenti, vous pourrez ainsi adapter la fréquence de votre respiration (il faut toujours garder une respiration profonde) et la quantité d’air inspirée.
Engrenage Concept Santé
Engrenage Concept Santé vous propose des programmes d’activité physique sur-mesure. En travaillant votre posture, et votre forme physique, vous pourrez ainsi gérer votre respiration et récupérer les bonnes habitudes pour respirer correctement.
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