Seniors : quel sport choisir ?
Nous n’avons plus besoin de vanter les bienfaits du sport : santé physique, santé mentale, le sport est un indispensable pour vieillir en pleine forme ! Si vous voulez en savoir plus concernant les bienfaits d’une activité physique régulière, cliquez ici.
Seulement, avec l’âge, certaines douleurs ou fragilités (des articulations comme des muscles) peuvent apparaître et devenir de véritables freins à la pratique d’une activité sportive régulière.
Mais quelle activité sportive choisir ?
Différentes activités sportives
Alors que l’OMS recommande de faire une activité physique pendant au minimum 1H30 par semaine pour les seniors, elle ne fait pas de recommandation particulière concernant les activités à faire.
L’objectif de faire du sport est tout d’abord de prendre du plaisir à le faire, mais également de préserver votre santé ! On considère que l’activité physique agit sur notre corps et notre mental à partir de 10 minutes consécutives.
Pour profiter au maximum des bienfaits du sport, nous vous conseillons de faire un sport d’endurance. Peu intense mais dans la durée, l’endurance est excellente pour le cœur et le système respiratoire ! La randonnée, ou le vélo sont donc des sports recommandés pour les séniors !
Par ailleurs, les sports qui font appel au renforcement musculaire vous permettront de garder votre force et résistance aux chocs dans le temps !
Dans ce cas, vous pourrez faire du renforcement musculaire ciblé sur certaines parties du corps.
Attention cependant à écouter son corps ! Ce n’est pas bon de trop forcer : vous risquez de vous blesser ou de vous dégoûter du sport ! Le principal est de prendre du plaisir !
Nous vous conseillons donc de faire du sport auprès d’un coach sportif qui saura adapter l’intensité et les types d’exercices à votre niveau.
Engrenage Concept Santé
Engrenage Concept Santé vous propose de vous accompagner tout au long de vos séances sportives. Spécialisé dans l’accompagnement sur-mesure, votre coach vous proposera un programme personnalisé.
Engrenage Concept Santé vous propose aussi un entraînement du système nerveux - Neurotracker - qui vous permet de garder toutes vos performances physiques comme neuronales ! Equilibre, réflexes, attention… Développez vos capacités !
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